Cómo subir el estado de ánimo
¡No estés triste!
Existen momentos en la vida, donde las personas empiezan a sentirse tristes y nadie sabe cómo ayudarlos. La revista Time, junto al neurocientífico Alex Korb (de la Universidad de California, en los Ángeles) ha dado a conocer cuatro consejos para superar esas pequeñas cosas que suceden en la vida y hacen que empecemos a sentir que el mundo se viene abajo.
1.- La pregunta mágica
Existe una pregunta que puede hacer que te sientas mejor contigo mismo y elimines la tristeza de un golpe: ¿Por qué estoy agradecido?, en palabras del experto, esta cuestión activa la segregación de dopamina y serotonina por parte del cerebro.
2.- Pon nombre a tus sentimientos negativos
Esto quiere decir que si estás triste lo mejor es hacer un esfuerzo y buscar un apelativo para el sentimiento. Según determinan los últimos estudios, poner nombre a lo que se siente activa la corteza prefrontal ventrolateral. Es decir, reduce el impacto de aquello que te está molestando.
3.- Toma decisiones
Según el psicólogo Barry Schwartz, cuando una persona siente que existe algo que lo aflige, la mejor solución es tomar una decisión al respecto, la cual ayudará a reducir la preocupación, la ansiedad y el estrés del problema al actuar sobre la corteza prefontal de manera positiva.
4.- Da abrazos
Abrazar a nuestros familiares, amigos, seres queridos en general, aumenta el nivel de aceptación de la otra persona, libera oxiticina (hormona del amor) y aumenta el rendimiento de tu interlocutor.
Fuente: http://www.abc.es, vía Cámbiate
