DECÁLOGO PARA DES-ESTRESARSE
Prueba estos métodos, aunque te parezcan sencillos pueden ser bastante efectivos.
1. Céntrate en los aspectos positivos de ti mismo y tu alrededor
Deja de ver el lado negativo de las cosas. Debes estar agradecido con lo que tienes porque siempre hay alguien que está en una situación peor que tú, e incluso aunque no lo parezca. Mira el lado positivo de las cosas y te sentirás mucho más tranquilo.
2. Repite palabras pacíficas a lo largo del día
Evita las palabras de enojo, ira y frustración que solo traen más pensamientos negativos. Empieza a pensar de manera optimista y verás lo relajado que te sentirás.
3. Medita en forma regular
La meditación es una muy buena técnica para relaja tu cuerpo y mente. Cualquier opción que implique meditación será favorable para ti.
4. Vive el aquí y el ahora
Disfruta cada minuto como si fuera el último. No empieces a pensar en lo que podría pasar en el futuro. Si vives el presente, estarás mucho más feliz y tranquilo.
5. Deja la ciudad por un tiempo y reconéctate con la naturaleza
Hazte un bocadillo y vete a comer a un parque, organiza algún plan al aire libre o simplemente camina en un lugar con naturaleza y lejos de la ciudad. Te desconectarás y relajarás al instante.
6. Empieza a colorear
Colorea mandalas. Esta es una de las actividades que se ha puesto de moda en los adultos porque ayuda a relajar la mente y estimular la creatividad.
7. Practica algún ejercicio
Muévete, baila, etc. El ejercicio te ayuda a relajarte y olvidarte de las cosas. ¡Verás lo bien que te sientes después de mover tu cuerpo!
8. Escucha música
Puedes hacer una lista con tus canciones o artistas favoritos y sólo escuchar música. Te relajarás tanto que incluso te puedes quedar dormido.
9. Ríete
La risa te revitaliza, relaja los músculos de la cara y da ánimo para seguir adelante en tu día a día. La risa te hará relajarte aunque sea por un momento.
10. Comparte con quienes quieres
Una buena conversación, comida o compañía placentera siempre es una buena opción para distraerte y relajarte.
Equipo Maché Blog
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